อยากมีลูก มีลูกยาก แก้ปัญหา ทำอย่างไรถึงจะมีลูกได้

อยากมีลูก ทำอย่างไร

อยากมีลูก ทำอย่างไร

อยากมีลูก

อยากมีลูก เป็นเรื่องปกติธรรมดา สำหรับคู่รักที่แต่งงานกันได้สักพักหนึ่งแล้ว ส่วนใหญ่ก็คงจะมองหาการเติมเต็มความสมบูรณ์ของครอบครัว ด้วยการมีลูกแน่นอนใช่ไหมคะ สำหรับท่านที่ไม่มีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์ หรือสามารถมีลูกได้ ก็คงไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไรเลย เพราะว่าเพียงแค่พูดคุยและวางแผนเรื่องการมีบุตร กับคู่รักเพียงเท่านั้น ก็สามารถมีได้เลย แต่สำหรับในหลายๆคู่แล้ว การมีลูกนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ ยิ่งในสังคมปัจจุบัน

หลายๆท่านสังเกตจะเห็นได้ว่า ปัญหาหรือสภาวะการมีลูกยากนั้น นับวันจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆหลายคนจะคงจะแปลกใจ และตั้งข้อสังเกตอย่างนี้ว่า เรื่องอย่างนี้เกี่ยวข้องกับกรรมพันธ์ หรือว่าอย่างไร ทำไมถึงมีภาวะนี้เกิดเพิ่มขึ้นมากได้?

ถ้าตามหลักวิชาการหรือพูดตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว ต้องบอกตรงๆว่า สาเหตุหลักๆที่ทำให้สังคมปัจจุบันมีลูกหรือตั้งครรภ์กันได้ยากมากขึ้น นั้นเกิดจากสภาวะการใช้ชีวิตของผู้คนเรานั่นเองค่ะ และถ้าเราลองสังเกตจากสถิติแบบละเอียดจริงๆแล้ว จะเห็นได้ว่า ปัญหาส่วนใหญ่ จะเกิดกับคู่รักหรือคู่ครองที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองเป็นส่วนใหญ่ มากกว่าคนที่อยู่ต่างจังหวัด

ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น! สาเหตุหลักๆเลย ที่หลายๆคนมีความเห็นพ้องต้องกันว่า เป็นประเด็นหลักแน่ๆนั่นก็คือ เรื่องของสภาวะความเครียด และการใช้ชีวิตทำงาน ของคนในเมืองค่ะ

เพราะว่าการทำงานในสภาวะปัจจุบันนั้น สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากมากๆนั่นก็คือ เรื่องของความเครียด จากการเดินทาง ส่วนหนึ่งและอีกส่วนหนึ่งก็คือ เครียดจากเรื่องของงานที่ทำ และรวมไปถึงเศรษฐกิจ รายรับ-รายจ่าย ที่เกิดขึ้น สิ่งต่างๆโดยรวมเหล่านี้นั่นเอง เป็นเหตุผลหลักๆ ที่ทำให้ร่างกาย เกิดภาวะความเครียดสะสมขึ้น ทั้งฝ่ายหญิงและชาย

กรณีฝ่ายชายสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ความไม่พร้อมหรือไม่สมบูรณ์ ในเรื่องของเชื้ออสุจิ หรือความอ่อนแอของร่างกาย ทำในเมื่อเชื้ออสุจิไม่แข็งแรง ก็แน่นอนว่าย่อมส่งผล ต่อการปฏิสนธิ กับรังไข่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนฝ่ายหญิงเองนั้น ยิ่งสำคัญมากเลยค่ะ เพราะเป็นฝ่ายที่จะต้องตั้งครรภ์น้องความเครียดที่เกิดสะสม ซึ่งจริงๆแล้วถ้าให้พูดว่าความเครียด หลายๆคนอาจจะเข้าใจว่า ตัวเองไม่มีความเครียดอะไรมาก แต่ในความเป็นจริงเท่าที่เจอ สภาวะความเครียดกดดันสะสมนี้ อาจจะไม่ได้แสดงออกให้เห็นชัดเจน เพียงแต่เป็นความเครียดจากการสะสมมาเรื่อยๆ ก็ทำให้ร่างกายเกิดสภาวะ ที่มีบุตรได้ยาก ด้วยเช่นเดียวกัน

โดยธรรมชาติของมนุษย์นั้น การจะขยายพันธุ์ได้ (แนนขอใช้คำนี้นะคะ) สิ่งหลักสำคัญ สิ่งนั้นก็คือเรื่องของความพร้อมของร่างกายนั้นเอง เป็นหัวใจหลักเลย เพราะฉะนั้นแล้ว คุณผู้หญิงทั้งหลายที่ทำงานออฟฟิศ แทบจะไม่มีเวลาได้ดูแลร่างกายตัวเอง นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ได้ออกกำลังกายและยังเป็นเรื่องของอาหารการกิน ที่เน้นสะดวกหรืออร่อย แต่คุณค่าลดลงเรื่อยๆในปัจจัย สภาวะหรือสิ่งที่เกิดขึ้นโดยรวมต่างๆเหล่านี้นี่เอง เลยทำให้สภาพร่างกาย ไม่พร้อมสมบูรณ์ในการตั้งครรภ์ จึงทำให้ส่งผลเกิดภาวะมีลูกยาก เกิดขึ้นมาก ในสังคมปัจจุบัน เบื้องต้นเงินอยากจะแนะนำวิธีการพื้นฐานที่สำคัญก่อนถ้าอยากมีลูกค่ะ

อยากมีลูก ทำอย่างไรดี

ออกกำลังกาย เรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นเป็นอย่างมากสำหรับทั้งฝ่ายหญิงและชายนะคะการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเต้นแอโรบิค หรือเล่นอะไรก็ได้ที่คุณชอบหรือสนุก คุณสามารถทำได้หมด โดยที่ไม่จำเป็นต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสก็ได้ค่ะ เพราะว่าหัวใจหลักแล้วคือเรื่องของการทำให้ร่างกาย ได้ออกแรงทำให้หัวใจสูบฉีดได้ มีเหงื่อซึมออกมา ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปเสียเงินเข้าฟิตเนสก็ได้ เรื่องสำคัญคือขอเพียงแต่บังคับตัวเอง แบ่งเวลาให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้ามืด หรือช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่ละคนให้หาเวลาที่เหมาะสม ที่จะสามารถทำได้ระยะยาว ถ้าถามในส่วนตัวนั้น แนนอยากจะแนะนำเวลา ช่วงเช้ามืดก่อนไปทำงานค่ะ พยายามตื่นให้ได้เร็วกว่าปกติ 40 ถึง 45 นาทีก็ยังดี เพื่อใช้เวลาส่วนนั้นมาวิ่งจ๊อกกิ้ง รอบบ้าน หรือถ้าใครไม่สะดวกจะวิ่งแถวรอบรอบบ้าน ก็สามารถเต้นแอโรบิคออกกำลังกายที่ห้องก็ได้เช่นเดียวกัน ขออย่างเดียวอย่าให้มีข้ออ้าง ที่จะไม่ทำเท่านั้นเองค่ะ ขอให้ตั้งเป้าไว้ว่า จะต้องทำให้ได้ เพียงแต่จะทำวิธีไหน หรืออย่างไร นั่นก็แล้วแต่ปัจจัยพื้นฐานของแต่ละคน ว่าสะดวกจะออกกำลังกายในรูปแบบไหน

การทานอาหาร เรื่องนี้ก็เป็นเรื่องสำคัญอีกเรื่องหนึ่ง ที่จะละเลยไม่ได้เลยทีเดียว อยากจะบอกว่าไม่ได้ให้ทุกคนหันมาทานอาหาร ที่เป็นประเภทอาหารคลีน หรืออะไรอย่างนั้นตลอดเวลานะคะ เราต้องมีความสุขกับการใช้ชีวิตด้วย เพราะฉะนั้นสิ่งที่ แนนอยากจะแนะนำก็คือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คำว่าอาหารที่มีประโยชน์นั่นคืออะไร ยกตัวอย่างเช่น ตอนเช้าถ้าใครไม่เคยทานอาหารเช้าเลย ลองปรับตัวเอง เริ่มหาอาหารเช้าทาน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานไปใช้ตลอดทั้งวัน หลายๆท่านคงทราบดีอยู่แล้วว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่หลายๆท่านที่ไม่เคยทานอาหารเช้าเลย อาจจะไม่คุ้นเคยกับ การต้องทานอาหารตั้งแต่เช้า จึงไม่คิดจะทานในช่วงเช้า แล้วมาทานรวบยอดเอาตอนเที่ยงอย่างเดียว ลองปรับทัศนคติใหม่ดูนะคะ อาจจะไม่ต้องเริ่ม จากอาหารที่เป็นมื้อหนักให้เริ่มจากอาหารเบาเบาๆ ยกตัวอย่างเช่น ไข่ลวกกับนมหรือโยเกิร์ตก็ได้อะไรก็ได้ ที่คุณรู้สึกว่าอยากทานหรือทำให้ทานแล้วรู้สึกมีความสุขกับมื้อนั้นก่อน ค่อยๆปรับตัวไป สำหรับที่คนที่ทานอาหารเช้าอยู่แล้ว แนนอยากจะแนะนำว่า พยายามดูอาหารที่เราทานตอนเช้าให้มีคุณค่าครบมากที่สุดโดยเน้นความสำคัญ อย่างแรกโปรตีน, ผักและคาร์โบไฮเดรตไล่ลำดับความสำคัญตามนี้เลย

โปรตีนนั่นก็คือพวกเนื้อสัตว์หรือไข่ก็ได้ เวลาดูอาหารที่จะสั่งมาทาน ยกกรณีตัวอย่างเป็นอาหารตามสั่งหรือข้าวราดแกงนะคะ จะได้นึกภาพออกได้ง่ายๆ เวลาคุณจะสั่งข้าวราดแกงขอให้ดูก่อนเลยว่ากับข้าวที่จะสั่งนั้น จะต้องมี 3 อย่างนี้ ลองไล่ตามกันไปตามลำดับความสำคัญคือ โปรตีน, ผัก และ คาร์โบไฮเดรตค่ะ

อยากมีลูก ยกตัวอย่างเช่นโปรตีน เราก็คงต้องมองประเภทเน้นเนื้อเช่น ต้มจืดมะระใส่หมูสับ ไข่ดาวราดหน้า หรือจะเป็นแกงพะแนงที่ขอให้มีเนื้อหมูหรือไก่เยอะๆหน่อยก็ได้เช่นกันค่ะ นอกจากนั้นส่วนที่สองก็คือให้พยายามเลือกกับข้าว ที่มีผักอยู่พอสมควร ยิ่งเป็นผักใบเขียว ยิ่งดีเช่นผักผักรวมก็ได้ค่ะ ง่ายๆทานได้อร่อยอยู่แล้ว ส่วนที่ 3 คือคาร์โบไฮเดรตนั่นก็คือข้าวนั่นเอง ตัวข้าวนี้สำหรับส่วนตัวแนน คิดว่าไม่จำเป็นต้องเน้นมากเท่าไหร่ อยากให้เน้นทานกับเยอะๆมากกว่า การทานข้าวเยอะค่ะคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ต้องเยอะมากเกินไป เน้นเนื้อสัตว์และผักจะดีกว่ามากค่ะ (และผลพลอยได้คือไม่อ้วนง่ายด้วย) มีคุณค่าและประโยชน์กว่าเยอะ แป้งให้ได้ในเรื่องของพลังงานเป็นหลัก เพราะฉะนั้นทานเอาแต่พอควรก็พอ และหลังจากจบมื้อเช้า ให้หาผลไม้ทานสักหน่อยก็จะได้วิตามินจากผลไม้ด้วย ไม่ต้องเยอะก็ได้ค่ะ ยกตัวอย่างแค่พวกผลไม้แบ่งขายที่มีขายตามแถวแหล่งชุมชนหรือออฟฟิศที่เป็นรถเข็น ถุงละ 10 – 15 บาทแค่นั้นก็พอแล้วค่ะ เราไม่จำเป็นต้องเน้นกินเยอะ แต่เน้นกินให้ครบถ้วน พยายามทำอย่างนี้ให้ได้ทั้งมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นถ้าเป็นไปได้แนนอยากจะแนะนำว่า พยายามหาอะไรที่เบาที่สุด เอาแค่รองท้องไม่ให้รู้สึกหิว เพราะว่าตามหลักแล้วร่างกายจะไม่ได้ใช้พลังงานแล้วค่ะ เตรียมตัวจะเข้านอนแล้ว แต่ความเป็นจริงหลายๆคนส่วนใหญ่กับทานมื้อเย็น เป็นมื้อที่หนักที่สุด เพราะรู้สึกว่าทำงานหนักเหนื่อยมาทั้งวัน ก็เลยจะทานมื้อนี้หนักเป็นพิเศษ ทำสิ่งตรงกันข้าม กันมาจนเคยชินและก็เลยทำให้คนส่วนใหญ่ เกิดปัญหาภาวะโรคอ้วนกันมากนั่นเอง ถ้าใครทำ 2 ส่วนหลักๆที่แนนว่ามาได้ ก็จะทำให้ร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้วค่ะ ขอเพียงแต่ใช้เวลาหน่อย ในการให้ร่างกายปรับตัว แต่ถ้าหากทำแล้วยังรู้สึกว่าไม่ได้ผล หรือต้องการเทคนิคต่างๆที่เพิ่มมากขึ้น แนนแนะนำให้ลองศึกษาในหนังสืออีบุ๊ค ที่แนนเขียนไว้ เพราะแนนเขียนจากประสบการณ์ส่วนตัว เรื่องเทคนิครายละเอียดต่างๆเชิงลึก รวมถึงท่าทางในการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายๆท่านมองข้ามไป แต่สำหรับแนนเองแล้วคิดว่าเป็นสิ่งสำคัญส่วนหนึ่ง ที่ทำให้มีผลกับการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นอย่างมากเลยค่ะ

สั่งซื้อหนังสือ e-book ตั้งครรภ์ง่ายๆสั่งได้ดั่งใจ

ตั้งครรภ์ง่ายๆ สั่งได้ดั่งใจ

คลิ้กดูรายละเอียด

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

วิธีสั่งซื้อ”ตั้งครรภ์ง่ายๆ สั่งได้ดั่งใจ”
หนังสือ ตั้งครรภ์ง่ายๆ สั่งได้ดั่งใจ
Tags
การ มี บุตร ยาก การมีลูกยาก ทํา ยัง ไง ถึง จะ ท้อง ทํา ยัง ไง ให้ ท้อง ทํา อย่างไร ถึง จะ ท้อง ทํา อย่างไร ให้ มี ลูก ทํา ไง ถึง จะ ท้อง ภาวะ การ มี บุตร ยาก ภาวะ มี บุตร ยาก ภาวะมีบุตรยาก มีบุตรยาก มีบุตรยาก ศิริราช มีลูกยาก มี ลูก ยาก มีลูกยากทำไง มีลูกยากทำไงดี มี ลูก ยาก ทํา ไง มีลูกยากทําไงดี มี ลูก ยาก ทํา ไง ดี มีลูกยาก สาเหตุ มีลูกยาก อยากมีลูก วันตกไข่ วันไข่ตก วิธีแก้ไขภาวะการมีบุตรยาก ศูนย์ ผู้ มี บุตร ยาก ศูนย์รักษาผู้มีบุตรยาก ศูนย์ รักษา ผู้ มี บุตร ยาก อยากตั้งครรภ์ อยาก ตั้ง ครรภ์ อยากท้อง อยาก ท้อง ต้อง ทํา ไง อยากท้องทำไง อยาก ท้อง ทํา ไง อยาก ท้อง ทํา ไง ดี อยากท้องมาก อยาก มี บุตร อยาก มี ลูก อยากมีลูก อยาก มี ลูกชาย อยาก มี ลูก ต้อง ทํา ไง อยากมีลูกสาว อยากมีลูกเร็ว อยาก มี ลูกแฝด อยาก ได้ ลูกแฝด อาหาร คน ท้อง